Je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins, qui s'ajuste à votre situation et à votre rythme allant de la séance ponctuelle au suivi personnalisé sur plusieurs séances, ainsi que des accompagnements spécifiques pour les enfants ou des ateliers de groupe.

Choisissez la formule qui vous ressemble ; nous l'adapterons ensemble selon votre besoin.

SEANCES PONCTUELLES

Cette séance vous permet de découvrir la sophrologie et l’art-thérapie ou de répondre à un besoin immédiat.

Cela peut être une première étape vers un accompagnement plus complet.

Séances ponctuelles en sophrologie

Selon votre besoin, je vous propose différents thèmes de séance :

✔️ Découverte de la sophrologie

✔️ Détente & relaxation

✔️ Évacuer les tensions physiques

✔️ Evacuer les tensions mentales

✔️ Se mettre dans sa bulle

✔️ Se dynamiser

Séances ponctuelles en art-thérapie

✔️ Développer sa créativité
(Matériel : feuille A4, magazines, papiers, ciseaux et colle)

✔️ Cultiver une pensée positive
(Matériel : papier épais type Canson ou aquarelle, aquarelle ou encres colorées, stylos métallisés)

✔️ Lâcher prise et entrer dans le flow
(Matériel : feuille épaisse type Canson, crayons de couleur, feutres et stylos ; aquarelle ou encres colorées avec ou sans stylo noir)

✔️ Oser la transformation et avancer avec son passé
(Matériel : feuilles A4, feuilles de textes issus de magazines ou livres ou imprimés, peinture ou crayon de couleurs, colle)

ACOMPAGNEMENT SUR PLUSIEURS SEANCES

Que nous travaillions en sophrologie, en art-thérapie ou avec l'approche Sophro-Art, certaines problématiques demandent un temps d’exploration plus long.
Nous avançons alors pas à pas, dans le respect de votre rythme et de ce qui se présente afin d’ancrer durablement les changements dans votre quotidien.

Parfois, quelques séances suffisent à amorcer un changement et retrouver un nouvel équilibre.

✔️ Apaiser le stress et les émotions

Lorsque le mental s’emballe et que les tensions s’accumulent, il devient difficile de prendre du recul face aux situations du quotidien.

Les séances permettent de :

- - - relâcher les tensions physiques et mentales,
    - retrouver un état de calme intérieur,
    - prendre du recul face aux situations,
    - retrouver de l’énergie.

✔️ Retrouver confiance en soi

Manque d’assurance, peur du regard des autres, difficulté à s’affirmer…

Certaines expériences de vie peuvent fragiliser l’estime de soi.

Les séances permettent de :

- - - reconnaître ses qualités et ses ressources
    - renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités
    - dépasser les doutes et les peurs
    - oser s’affirmer et prendre sa place

✔️ Retrouver un sommeil réparateur

Stress, ruminations, anxiété ou surmenage peuvent perturber l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les séances permettent de :

- - - apaiser le mental
    - relâcher les tensions du corps
    - favoriser un endormissement plus serein
    - améliorer la qualité du sommeil.

✔️ Concentration et mémorisation

Le stress, la fatigue ou les sollicitations permanentes peuvent perturber la concentration et la mémoire.

Les séances permettent de :

- - - apaiser le mental et favoriser l’attention
    - identifier ce qui perturbe la concentration
    - se recentrer et créer une bulle de calme
    - renforcer la confiance en ses capacités de mémorisation

✔️ Apaiser les peurs, l’anxiété et les crises d’angoisse

Les peurs, l’anxiété ou les crises d’angoisse peuvent envahir le quotidien et donner une sensation de perte de contrôle.

Les séances permettent de :

- - - diminuer l’intensité des crises
    - retrouver un sentiment de sécurité intérieure
    - apprendre à calmer le mental.

✔️ Traverser une période difficile

Certaines étapes de vie peuvent être particulièrement éprouvantes et venir bousculer vos repères (séparation, déménagement, burn-out, maladie, deuil, changements importants…).

Les séances permettent de :

- - - accueillir et traverser les émotions
    - retrouver des repères et un sentiment de stabilité
    - mobiliser vos ressources personnelles
    - avancer progressivement, à votre rythme

✔️ Préparer un événement important (examens scolaires, permis de conduire, compétition sportive)

Certains événements demandent de mobiliser ses ressources et peuvent générer du stress.

Les séances permettent de :

- - - canaliser le stress
    - améliorer la concentration
    - mobiliser ses capacités au moment voulu.

✔️ Mieux vivre avec la douleur ou un traitement médical

La douleur ou certains traitements médicaux peuvent impacter le corps, le moral et le quotidien.

Les séances permettent de :

- - - mieux vivre certains traitements médicaux
    - gérer les effets secondaires
    - modifier la perception de la douleur
    - maintenir un état d’esprit plus serein.

✔️ Acouphènes

Les acouphènes peuvent prendre beaucoup de place au quotidien et accaparer toute l’attention, générant stress et tensions.

Les séances permettent de :

- - - apprendre à défocaliser l’attention de l’oreille
    - identifier les tensions et les facteurs aggravants
    - apaiser le corps et le système nerveux
    - mieux vivre avec l’acouphène et favoriser son atténuation dans le temps

✔️ Hyperacousie

L’hyperacousie peut rendre certains sons difficiles à supporter et entraîner des réactions de protection ou d’évitement.

Les séances permettent de :

- - - apprivoiser progressivement les sons du quotidien
    - se reconnecter aux sensations auditives agréables
    - diminuer les réactions de stress face aux bruits
    - retrouver une relation plus apaisée à l’environnement sonore

SEANCES POUR LES ENFANTS

✔️ Gestion des émotions : colère, agressivité, tristesse, besoin de sécurité

Lorsque les émotions deviennent difficiles à gérer, l’enfant peut se sentir dépassé.

Les séances l’aident à comprendre, exprimer et apaiser ses émotions pour retrouver calme et sécurité intérieure.

✔️ Difficultés scolaires : refus, concentration, stress des examens

Refus d’aller à l’école, difficultés de concentration ou stress des évaluations peuvent mettre l’enfant en difficulté au quotidien.

Les séances l’aident à apaiser ses tensions, retrouver confiance et mobiliser ses capacités plus sereinement.

✔️ Sommeil

Endormissement difficile, peurs ou cauchemars peuvent perturber les nuits.

Les séances aident l’enfant à se détendre et à retrouver un sommeil apaisé.

✔️ Changements de vie

Les transitions peuvent être déstabilisantes.

Les séances accompagnent l’enfant pour exprimer ses émotions et s’adapter en douceur.

ATELIER DE GROUPE EN ART-THERAPIE (détails sur demande)

Ces ateliers favorisent l’expression, la créativité dans un cadre bienveillant.

✔️ Mieux connaître ses émotions et cultiver le positif

✔️ Bien-être et ancrage

✔️ Se reconstruire et avancer

✔️ Identifier ses ressources et ses valeurs

✔️ Créer son paysage rassurant

✔️ Se libérer du mental

✔️ Développer la connaissance de soi

Et bien d’autres encore…

Prendre rendez-vous, c’est déjà faire un premier pas vers votre mieux-être.

GRATUIT

1er échange téléphonique de 15 minutes

Articles

Le dessin de décharge émotionnelle