Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie c’est à la fois une aventure zen, un voyage intérieur, un spa pour votre esprit ou encore un bon chocolat chaud pour l’âme mais sans les calories !

Elle allie des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

A qui s’adresse la sophrologie ?

A tous ! La sophrologie s’adresse autant aux enfants, qu’aux adolescents, aux hommes, aux femmes ou aux séniors.

La sophrologie vous aide aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle et vous permet de :

Gérer le stress et les émotions,
Améliorer la concentration et la mémorisation,
Renforcer la confiance en soi,
Retrouver un sommeil réparateur,
Traverser les changements douloureux de la vie (déménagement, burn-out, séparation, maladie d’un proche, deuil),
Gérer les crises d'angoisses, les phobies,
Préparer un examen scolaires, permis de conduire, compétitions sportives,
Améliorer les relations interpersonnelles et le bien-être au travail,
Apprendre à gérer les acouphènes et l’hyperacousie,
Accompagner un traitement médical, ses effets secondaires, son acceptation, favoriser un esprit positif afin d’installer un mieux-être,
Gérer la douleur,
Réduire l’anxiété et les douleurs lors des soins palliatifs.

Comment se déroule une séance ?

La séance commence par un temps d'écoute et d'échange.

Je vous propose ensuite de faire des mouvements doux, appelés aussi relaxations dynamiques, permettant la décontraction de vos tensions musculaires afin de vous recentrer sur vos perceptions physiques et mentales. Ces mouvements sont simples et adaptés selon les possibilités de chacun.

La séance se poursuit par un exercice de visualisation positive qui favorise la relaxation profonde, la réflexion et l’intégration et en adéquation avec l’objectif de la séance.

Chaque exercice vous invite à vous concentrer sur votre corps et écouter vos ressentis afin d’atteindre votre objectif.

La séance se termine par un moment de partage sur vos ressentis.

Afin de vous exercer chez vous et consolider vos acquis, je vous transmets à la fin de chaque séance les fiches des exercices réalisés.

Je propose également des séances de « sophrologie créatives », vous permettant d’exprimer, grâce à différentes techniques (aquarelles, dessins, encres, graphismes, …) vos ressentis de manière créatives et introspectives.

Durée d'une séance

La durée d’une séance est d’1h15 à 1h30 et 2h00 en sophrologie créative à votre domicile, en séance individuelle ou en groupe.

Enfin, nous faisons ensemble un bilan récapitulatif des différents outils à votre disposition et des ressources personnelles créées durant les séances ainsi de leur utilisation dans votre quotidien.

Ce bilan vous permettra de conserver les bénéfices des séances et retrouver un équilibre personnel ou professionnel.

Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

L’art-thérapie, c’est une bulle d’expression libre, un espace où les couleurs, les formes et les matières deviennent des moyens d’explorer ses émotions. C’est comme une danse entre l’art et vos émotions, un moment où l’on se reconnecte à soi sans jugement ni pression.

Aucune compétence artistique n’est nécessaire : ce n’est pas la qualité du dessin ou de la peinture qui importe, mais le processus créatif lui-même et ce qu’il révèle.

À qui s’adresse l’art-thérapie ?

À tout le monde ! Enfants, adolescents, adultes ou seniors, l’art-thérapie s’adapte aux besoins de chacun. Elle permet notamment de :

Libérer les émotions et apaiser le stress,
Mieux gérer l’anxiété et les blocages émotionnels,
Retrouver confiance en soi et en ses capacités,
Accompagner des périodes de transitions difficiles (deuil, maladie, séparation, burn-out),
Réduire les tensions physiques et mentales,
Encourager l’expression de soi lorsque les mots manquent,
Stimuler la créativité et l’intuition,
Améliorer la concentration et favoriser le lâcher-prise.

L’art-thérapie est également bénéfique pour accompagner des traitements médicaux ou soulager les douleurs chroniques en offrant un espace de mieux-être et de réconfort.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un temps d’échange pour exprimer vos ressentis et vos besoins du moment.

Je vous propose ensuite un atelier créatif adapté à votre état émotionnel et à votre objectif. Différentes techniques peuvent être utilisées : peinture, dessin, collage, modelage, encre, écriture… Vous êtes libre d’explorer les matériaux qui vous inspirent.

L’idée n’est pas de créer une œuvre parfaite, mais d’exprimer ce qui est en vous. Vous pourrez prendre du recul, comprendre certains schémas intérieurs et transformer vos émotions en douceur.

La séance se termine par un moment de partage sur votre vécu créatif, si vous en ressentez l’envie.

Durée d’une séance

Les séances d’art-thérapie durent 2 heures, en individuel ou en groupe, à votre domicile.

Laissez-vous guider par votre créativité et offrez-vous un temps d’exploration intérieure à travers l’art-thérapie !

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