Les accompagnements
Je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins, qui s'ajuste à votre situation et à votre rythme allant de la séance ponctuelle au suivi personnalisé sur plusieurs séances, ainsi que des accompagnements spécifiques pour les enfants ou des ateliers de groupe.
Choisissez la formule qui vous ressemble ; nous l'adapterons ensemble selon votre besoin.
SEANCES PONCTUELLES
Cette séance vous permet de découvrir la sophrologie et l’art-thérapie ou de répondre à un besoin immédiat.
Cela peut être une première étape vers un accompagnement plus complet.
Séances ponctuelles en sophrologie
Selon votre besoin, je vous propose différents thèmes de séance :
✔️ Découverte de la sophrologie
✔️ Détente & relaxation
✔️ Évacuer les tensions physiques
✔️ Evacuer les tensions mentales
✔️ Se mettre dans sa bulle
✔️ Se dynamiser
Séances ponctuelles en art-thérapie
(Matériel : papier épais type Canson ou aquarelle, aquarelle ou encres colorées, stylos métallisés)
(Matériel : feuille épaisse type Canson, crayons de couleur, feutres et stylos ; aquarelle ou encres colorées avec ou sans stylo noir)
✔️ Oser la transformation et avancer avec son passé
(Matériel : feuilles A4, feuilles de textes issus de magazines ou livres ou imprimés, peinture ou crayon de couleurs, colle)
ACOMPAGNEMENT SUR PLUSIEURS SEANCES
Que nous travaillions en sophrologie, en art-thérapie ou avec l'approche Sophro-Art, certaines problématiques demandent un temps d’exploration plus long.
Nous avançons alors pas à pas, dans le respect de votre rythme et de ce qui se présente afin d’ancrer durablement les changements dans votre quotidien.
Parfois, quelques séances suffisent à amorcer un changement et retrouver un nouvel équilibre.
Apaiser les émotions
Lorsque le mental s’emballe et que les tensions s’accumulent, il devient difficile de prendre du recul face aux situations du quotidien.
Les séances permettent de :
- relâcher les tensions physiques et mentales,
- retrouver un état de calme intérieur,
- prendre du recul face aux situations,
- retrouver de l’énergie.
Retrouver un sommeil réparateur
Stress, ruminations, anxiété ou surmenage peuvent perturber l’endormissement et la qualité du sommeil.
Les séances permettent de :
-
- apaiser le mental,
- relâcher les tensions du corps,
- favoriser un endormissement plus serein,
- améliorer la qualité du sommeil.
Retrouver confiance en soi
Manque d’assurance, peur du regard des autres, difficulté à s’affirmer… Certaines expériences de vie peuvent fragiliser l’estime de soi.
Les séances permettent de :
-
- reconnaître ses qualités et ses ressources,
- renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités,
- dépasser les doutes et les peurs,
- oser s’affirmer et prendre sa place.
Concentration et mémorisation
Le stress, la fatigue ou les sollicitations permanentes peuvent perturber la concentration et la mémoire.
Les séances permettent de :
-
- apaiser le mental et favoriser l’attention,
- identifier ce qui perturbe la concentration,
- se recentrer et créer une bulle de calme,
- renforcer la confiance en ses capacités de mémorisation.
Apaiser les peurs, l’anxiété et les crises d’angoisse
Les peurs, l’anxiété ou les crises d’angoisse peuvent envahir le quotidien et donner une sensation de perte de contrôle.
Les séances permettent de :
- diminuer l’intensité des crises,
- retrouver un sentiment de sécurité intérieure,
- apprendre à calmer le mental.
Surmonter des difficultés personnelles ou professionnelles
Charge mentale importante, perte de repères, manque d’assurance ou questionnements sur l’avenir peuvent créer un sentiment de blocage et d’épuisement.
Les séances permettent de :
-
- se recentrer et retrouver de la clarté,
- faire le point sur ses ressources et ses acquis,
- identifier ce qui est juste pour soi,
- avancer avec plus de confiance et de maîtrise.
Traverser une période difficile
Certaines étapes de vie peuvent être particulièrement éprouvantes et venir bousculer vos repères (séparation, déménagement, burn-out, maladie, deuil, changements importants…).
Les séances permettent de :
-
- accueillir et traverser les émotions,
- retrouver des repères et un sentiment de stabilité,
- mobiliser vos ressources personnelles,
- avancer progressivement, à votre rythme.
Préparer un événement important (examens scolaires, permis de conduire, compétition sportive)
Certains événements demandent de mobiliser ses ressources et peuvent générer du stress.
Les séances permettent de :
-
- canaliser le stress,
- améliorer la concentration,
- mobiliser ses capacités au moment voulu.
Mieux vivre avec la douleur ou un traitement médical
La douleur ou certains traitements médicaux peuvent impacter le corps, le moral et le quotidien.
Les séances permettent de :
-
- mieux vivre certains traitements médicaux,
- gérer les effets secondaires,
- modifier la perception de la douleur,
- maintenir un état d’esprit plus serein.
Vivre avec des acouphènes
Les acouphènes peuvent prendre beaucoup de place au quotidien et accaparer toute l’attention, générant stress et tensions.
Les séances permettent de :
-
- apprendre à défocaliser l’attention de l’oreille,
- identifier les tensions et les facteurs aggravants,
- apaiser le corps et le système nerveux,
- mieux vivre avec l’acouphène et favoriser son atténuation dans le temps.
Hyperacousie, réapprivoiser le monde sonore
L’hyperacousie peut rendre certains sons difficiles à supporter et entraîner des réactions de protection ou d’évitement.
Les séances permettent de
-
- apprivoiser progressivement les sons du quotidien,
-
se reconnecter aux sensations auditives agréables,
- diminuer les réactions de stress face aux bruits,
- retrouver une relation plus apaisée à l’environnement sonore.
SEANCES POUR LES ENFANTS
Pour les enfants (à partir de 4 ans), je propose une séance ludique où l'enfant apprend à décrire et gérer ses émotions au travers d'activités créatives favorisant l'intégration des exercices de sophrologie.
Gestion des émotions : colère, agressivité, tristesse, besoin de sécurité
Lorsque les émotions deviennent difficiles à gérer, l’enfant peut se sentir dépassé.
Les séances l’aident à comprendre, exprimer et apaiser ses émotions pour retrouver calme et sécurité intérieure.
Difficultés scolaires : refus, concentration, stress des examens
Refus d’aller à l’école, difficultés de concentration ou stress des évaluations peuvent mettre l’enfant en difficulté au quotidien.
Les séances l’aident à apaiser ses tensions, retrouver confiance et mobiliser ses capacités plus sereinement.
Problèmes de sommeil : endormissement difficile, réveils nocturnes, peurs
Endormissement difficile, peurs ou cauchemars peuvent perturber les nuits.
Les séances aident l’enfant à se détendre et à retrouver un sommeil apaisé.
Changements de vie : déménagement, divorce des parents, deuil
Les transitions peuvent être déstabilisantes.
Les séances accompagnent l’enfant pour exprimer ses émotions et s’adapter en douceur.
ATELIERS DE GROUPE EN SOPHROLOGIE & ART-THERAPIE
Vous souhaitez faire des séances chez vous, entre ami(e)s, je personnalise les séances en fonction des besoins des participants.
A partir de 3 participants à votre domicile.
Ateliers de groupe de sophrologie
Thèmes des ateliers :
✔️Découverte de la sophrologie,
✔️ Détente & relaxation,
✔️ Évacuer les tensions physiques,
✔️ Evacuer les tensions mentales,
✔️ Se mettre dans sa bulle,
✔️ Se dynamiser.
D'autres thématiques peuvent être proposées en fonctions de vos demandes spécifiques.
Ateliers de groupe en art-thérapie
Thème des ateliers :
✔️ Mieux connaître ses émotions et cultiver le positif
✔️ Bien-être et ancrage
✔️ Se reconstruire et avancer
✔️ Identifier ses ressources et ses valeurs
✔️ Créer son paysage rassurant
✔️ Se libérer du mental
✔️ Développer la connaissance de soi
D'autres thématiques peuvent être proposées en fonction de vos demandes spécifiques.
