Sabrina Bernard Sophrologue Praticienne Art-Thérapie

En visioconférence et à votre domicile en Moselle. Offrez-vous un moment pour vous… Un spa pour votre esprit, une aventure zen ou un chocolat chaud pour l’âme, sans les calories... La sophrologie et l’art-thérapie vous aident à retrouver calme, équilibre et mieux-être grâce à des outils concrets pour le corps, le mental et les émotions. Elles favorisent le lâcher-prise, l’expression de soi vers un mieux-être durable. Favorisez votre bien-être ! Premier échange téléphonique GRATUIT de 15 minutes.

Qui suis je ?

Sabrina Bernard - Sophrologue certifiée RNCP & Praticienne en Art-Thérapie

Sophrologue certifiée RNCP et praticienne en art-thérapie, je vous accompagne vers un mieux-être durable, en prenant en compte à la fois le corps, le mental et les émotions.

Depuis 2012, la sophrologie et l’art-thérapie font parties intégrantes de mon quotidien.

Ce qui a d’abord été une ressource personnelle pour faire face à des traitements médicaux et à des douleurs chroniques est progressivement devenu une véritable vocation.

Convaincue par les bienfaits de ces méthodes et après une première partie de carrière dans le secteur financier, j’ai choisi de me reconvertir pour me former à cette approche au sein de l’école Formaquiétude, puis de me spécialiser dans l’accompagnement des troubles du sommeil, des acouphènes et de l’art-thérapie.

Pourquoi me consulter ?

Je vous propose un espace d’échange bienveillant, où l’écoute et l’absence de jugement sont au cœur de notre rencontre, même à distance.

Ensemble, nous travaillons à :

mobiliser vos propres ressources,
reprendre confiance en vous,
retrouver un équilibre durable,
avancer vers vos objectifs de bien-être personnels ou professionnels.

Chaque personne est unique. C’est pourquoi je m’adapte à votre sensibilité et à votre rythme.

Un accompagnement sur mesure

Votre accompagnement est entièrement personnalisé.

Selon votre sensibilité, nous choisirons ensemble de travailler en sophrologie, en art-thérapie, ou une alliance des deux afin de construire le chemin qui vous ressemble.

La sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe respiration, détente musculaire et visualisation positive.

Elle permet de :

mieux gérer le stress et les émotions,
relâcher les tensions,
améliorer le sommeil,
développer la confiance en soi.

Je vous transmets des outils simples et concrets, que vous pouvez réutiliser en toute autonomie.

L’art-thérapie

L’art-thérapie utilise la création (dessin, peinture, collage…) comme moyen d’expression.

Elle permet de :

libérer les émotions,
s’exprimer autrement que par les mots,
prendre du recul,
favoriser la créativité et la connaissance de soi.

Aucune compétence artistique n’est nécessaire.

L'Approche Sophro-Art

Entre expression de soi et maîtrise des émotions, la Sophro-Art est l’alliance de la sophrologie et de l’art-thérapie. Cette approche vous permet de libérer ce que vous portez et de repartir avec des clés pratiques pour faire face à vos défis personnels.

Elle permet d’allier :

détente corporelle,
apaisement du mental,
expression émotionnelle.

Vous souhaitez savoir comment ces approches peuvent vous aider concrètement ?

Découvrez les accompagnements proposés.

Mes accompagnements

Je vous propose un accompagnement adapté à vos besoins, qui s'ajuste à votre situation et à votre rythme allant de la séance ponctuelle au suivi personnalisé sur plusieurs séances, ainsi que des accompagnements spécifiques pour les enfants ou des ateliers de groupe.

Choisissez la formule qui vous ressemble ; nous l'adapterons ensemble selon votre besoin.

SEANCES PONCTUELLES

Cette séance vous permet de découvrir la sophrologie et l’art-thérapie ou de répondre à un besoin immédiat.

Cela peut être une première étape vers un accompagnement plus complet.

Séances ponctuelles en sophrologie

Selon votre besoin, je vous propose différents thèmes de séance :

- Découverte de la sophrologie
- Détente & relaxation
- Évacuer les tensions physiques
- Evacuer les tensions mentales
- Se mettre dans sa bulle
- Se dynamiser

Séances ponctuelles en art-thérapie

- Développer sa créativité
  (Matériel : feuille A4, magazines, papiers, ciseaux et colle)
- Cultiver une pensée positive
  (Matériel : papier épais type Canson ou aquarelle, aquarelle ou encres colorées, stylos métallisés)
- Lâcher prise et entrer dans le flow
  (Matériel : feuille épaisse type Canson, crayons de couleur, feutres et stylos ; aquarelle ou encres colorées avec ou sans stylo noir)
- Oser la transformation et avancer avec son passé (
  Matériel : feuilles A4, feuilles de textes issus de magazines ou livres ou imprimés, peinture ou crayon de couleurs, colle)

ACOMPAGNEMENT SUR PLUSIEURS SEANCES

Que nous travaillions en sophrologie, en art-thérapie ou avec l'approche Sophro-Art, certaines problématiques demandent un temps d’exploration plus long.
Nous avançons alors pas à pas, dans le respect de votre rythme et de ce qui se présente afin d’ancrer durablement les changements dans votre quotidien.

Parfois, quelques séances suffisent à amorcer un changement et retrouver un nouvel équilibre.

Apaiser le stress et les émotions

Lorsque le mental s’emballe et que les tensions s’accumulent, il devient difficile de prendre du recul face aux situations du quotidien.

Les séances permettent de :

- - - relâcher les tensions physiques et mentales,
    - retrouver un état de calme intérieur,
    - prendre du recul face aux situations,
    - retrouver de l’énergie.

Retrouver confiance en soi

Manque d’assurance, peur du regard des autres, difficulté à s’affirmer…

Certaines expériences de vie peuvent fragiliser l’estime de soi.

Les séances permettent de :

- - - reconnaître ses qualités et ses ressources
    - renforcer l’estime de soi et la confiance en ses capacités
    - dépasser les doutes et les peurs
    - oser s’affirmer et prendre sa place

Retrouver un sommeil réparateur

Stress, ruminations, anxiété ou surmenage peuvent perturber l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les séances permettent de :

- - - apaiser le mental
    - relâcher les tensions du corps
    - favoriser un endormissement plus serein
    - améliorer la qualité du sommeil.

Concentration et mémorisation

Le stress, la fatigue ou les sollicitations permanentes peuvent perturber la concentration et la mémoire.

Les séances permettent de :

- - - apaiser le mental et favoriser l’attention
    - identifier ce qui perturbe la concentration
    - se recentrer et créer une bulle de calme
    - renforcer la confiance en ses capacités de mémorisation

Apaiser les peurs, l’anxiété et les crises d’angoisse

Les peurs, l’anxiété ou les crises d’angoisse peuvent envahir le quotidien et donner une sensation de perte de contrôle.

Les séances permettent de :

- - - diminuer l’intensité des crises
    - retrouver un sentiment de sécurité intérieure
    - apprendre à calmer le mental.

Traverser une période difficile

Certaines étapes de vie peuvent être particulièrement éprouvantes et venir bousculer vos repères (séparation, déménagement, burn-out, maladie, deuil, changements importants…).

Les séances permettent de :

- - - accueillir et traverser les émotions
    - retrouver des repères et un sentiment de stabilité
    - mobiliser vos ressources personnelles
    - avancer progressivement, à votre rythme

Préparer un événement important (examens scolaires, permis de conduire, compétition sportive)

Certains événements demandent de mobiliser ses ressources et peuvent générer du stress.

Les séances permettent de :

- - - canaliser le stress
    - améliorer la concentration
    - mobiliser ses capacités au moment voulu.

Mieux vivre avec la douleur ou un traitement médical

La douleur ou certains traitements médicaux peuvent impacter le corps, le moral et le quotidien.

Les séances permettent de :

- - - mieux vivre certains traitements médicaux
    - gérer les effets secondaires
    - modifier la perception de la douleur
    - maintenir un état d’esprit plus serein.

Acouphènes

Les acouphènes peuvent prendre beaucoup de place au quotidien et accaparer toute l’attention, générant stress et tensions.

Les séances permettent de :

- - - apprendre à défocaliser l’attention de l’oreille
    - identifier les tensions et les facteurs aggravants
    - apaiser le corps et le système nerveux
    - mieux vivre avec l’acouphène et favoriser son atténuation dans le temps

Hyperacousie

L’hyperacousie peut rendre certains sons difficiles à supporter et entraîner des réactions de protection ou d’évitement.

Les séances permettent de :

- - - apprivoiser progressivement les sons du quotidien
    - se reconnecter aux sensations auditives agréables
    - diminuer les réactions de stress face aux bruits
    - retrouver une relation plus apaisée à l’environnement sonore

SEANCES POUR LES ENFANTS

Gestion des émotions : colère, agressivité, tristesse, besoin de sécurité

Lorsque les émotions deviennent difficiles à gérer, l’enfant peut se sentir dépassé.

Les séances l’aident à comprendre, exprimer et apaiser ses émotions pour retrouver calme et sécurité intérieure.

Difficultés scolaires : refus, concentration, stress des examens

Refus d’aller à l’école, difficultés de concentration ou stress des évaluations peuvent mettre l’enfant en difficulté au quotidien.

Les séances l’aident à apaiser ses tensions, retrouver confiance et mobiliser ses capacités plus sereinement.

Sommeil

Endormissement difficile, peurs ou cauchemars peuvent perturber les nuits.

Les séances aident l’enfant à se détendre et à retrouver un sommeil apaisé.

Changements de vie

Les transitions peuvent être déstabilisantes.

Les séances accompagnent l’enfant pour exprimer ses émotions et s’adapter en douceur.

ATELIER DE GROUPE EN ART-THERAPIE (détails sur demande)

Ces ateliers favorisent l’expression, la créativité dans un cadre bienveillant.

- Mieux connaître ses émotions et cultiver le positif
- Bien-être et ancrage
- Se reconstruire et avancer
- Identifier ses ressources et ses valeurs
- Créer son paysage rassurant
- Se libérer du mental
- Développer la connaissance de soi

Et bien d’autres encore…

Prendre rendez-vous, c’est déjà faire un premier pas vers votre mieux-être.

Les tarifs

Bon cadeauà partir de 60€

Offrez un moment de détente et de découverte avec un Bon Cadeau pour une séance de Sophrologie ou d'Art-Thérapie en visioconférence.

Séance de Sophrologie, 1h15 - 60€
Séance d'Art-Thérapie, 1h15 - 60€
Séance de Sophrologie Créative, 2h00 - 80€
Atelier au choix, 2h00 - à partir de 90€ (3 personnes)

Contactez-moi par mail ou téléphone pour commander votre Bon Cadeau personnalisé !

👉 À réception de votre règlement, je vous transmets le Bon Cadeau sous format numérique.

Séance individuelle de "Sophrologie"60€

1h15

A votre domicile ou en visioconférence.

Pour les enfants (à partir de 4 ans), je propose une séance ludique où l'enfant apprend à décrire et gérer ses émotions au travers d'activités favorisant l'intégration des exercices de sophrologie.

Séance individuelle de "Sophrologie créative"80€

2h00

Après la séance de sophrologie, exprimez vos ressentis au travers de l'art (aquarelle, encres, graphismes) et conserver votre réalisation.

A votre domicile, matériel fourni.
En visio-conférence, je m'adapte à votre matériel.

Séance Individuelle d' "Art-Thérapie"60€

1h15

A votre domicile, j'apporte tout le matériel nécessaire. Aucune compétence n'est requise, l'important est de s'exprimer librement.

En visio conférence, je m'adapte au matériel à votre disposition.

Séance de groupe de "Sophrologie"20 € / personne

1h15

Vous souhaitez faire des séances chez vous, entre ami(e)s, je personnalise les séances en fonction des besoins des participants.

A votre domicile, à partir de 3 participants.

Séance de groupe "Sophrologie créative"30€ / personne

2h00

Vous souhaitez faire des séances de sophrologie chez vous, entre ami(e)s, je vous invite à profiter de ce moment ensemble et à partager vos ressentis au travers de différentes techniques artistiques (Aquarelle, encres, peintures, graphismes...).

Conservez ensuite avec votre réalisation.

A votre domicile, à partir de 3 participants.

Séance de groupe d' "Art-thérapie"30€ / personne

1h15

Vous souhaitez faire des séances d'Art-Thérapie chez vous, régulièrement et entre ami(e)s, je vous invite à profiter de ce moment au travers de différentes techniques artistiques (Aquarelle, encres, peintures, graphismes...).

J'apporte le matériel nécéssaire pour la séance. Aucune compétence en dessin n'est requise, l'important est de s'exprimer librement.

Conservez ensuite avec votre réalisation.

A votre domicile, à partir de 3 participants.

Entreprises, AssociationsSur devis, me contacter

Durée, thèmes et nombre de participants à déterminer

Contactez-moi

Sabrina Bernard

sabrina.bernard.sophrologue@gmail.com

06.86.22.72.87

Rendez-vous :

Lundi : 9h00 - 21h00
Mardi : 9h00 - 21h00
Mercredi : 9h00 - 14h00
Jeudi : 9h00 - 21h00
Vendredi : 9h00 - 21h00
Samedi : 9h00 à 12h00

A votre domicile ou en visioconférence

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