Foire aux questions

La sophrologie allie des techniques de respiration, de relaxation musculaire et suggestion mentale (visualisation positive). Après chaque séance, vous repartez avec des nouveaux outils vous aidant à mieux gérer le stress immédiat.
L’art-thérapie est un espace d’expression où la créativité devient un moyen ce qu'on ne parvient pas à dire avec des mots.
Il ne s’agit pas de créer une œuvre artistique mais de vivre un processus créatif qui favorise la compréhension de soi et de prendre du recul, sans jugement.

A tous : enfants, adolescents, adultes, séniors, professionnel.
Elle peut être utilisée aussi bien dans la vie personnelle qu’en entrepris

Oui, ces deux approches se complètent très bien. La sophrologie vous donne des outils pour affronter le quotidien, l’art thérapie aident à exprimer ce que l’on ne dit pas avec des mots.

Non. Il ne s’agit pas de savoir dessiner ou peindre. Ce qui compte est le processus créatif et pas un résultat esthétique.

Considérez les séances comme un atelier où vous fabriquez votre boîte à outils personnelle.
En pratiquant régulièrement entre les séances, même quelques minutes, vous apprenez à utiliser vos outils. Le jour où le stress monte, votre main saura exactement quel outil saisir pour retrouver votre calme sans réfléchir. Ainsi, vous deviendrez autonome.

La Sophrologie 
Une séance de sophrologie individuelle dure 60 min.
La 1e séance commence par un temps d’échange pour définir un objectif à atteindre. Cet objectif guidera l’ensemble de l’accompagnement qui se déroule généralement entre 6 à 12 séances selon les besoins.
Lors des séances suivantes, le temps d’échange, plus court, permettra de rappeler l’objectif et de faire le point sur la semaine écoulée. Elle se poursuit ensuite par des exercices de relaxations douces et de respiration appelées relaxations dynamiques et une visualisation positive permettant l’intégration de l’objectif. Elle se termine par un temps d’échange sur vos ressentis.
 
L’Art-Thérapie 
La séance art-thérapie individuelle dure 60 min.
Elle commence par un temps d’échange afin de faire le point sur ce que vous souhaitez explorer ou développer.
Je vous propose ensuite un atelier créatif adapté à votre intention du moment grâce à différents matériaux comme le dessin, peinture, collage, écriture.
La séance se termine par un moment de partage autour de votre expérience créative.
 
La Sophro-Art
La séance de Sophro-Art, alliant sophrologie et art-thérapie, dure 2 heures.
L'atelier créatif permet d’exprimer et de mettre en forme ce qui se vit à l’intérieur de vous, parfois au-delà des mots.
En complément, la sophrologie vous apporte des outils simples pour cultiver calme, équilibre intérieur par des exercices de relaxations dynamiques et/ou visualisation positive.
La séance se termine par un moment de partage autour de votre expérience créative.

Je vous propose un premier échange téléphonique gratuit de 15 minutes de faire le point sur votre situation et vos attentes, et de voir ensemble comment la sophrologie, l’art-thérapie ou l’approche Sophro-Art peuvent vous accompagner.

Le nombre de séances varie selon votre objectif et vos besoins.
Vous pouvez opter pour une séance unique (urgence ou pause bien-être immédiate) sans engagement de suivi.
Pour une problématique ponctuelle, prévoyez généralement 3 à 4 séances.
Enfin, un travail de fond plus approfondi s'envisage idéalement sur un cycle de 6 à 12 séances.

Non, les séances de sophrologie et d’art-thérapie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale. Toutefois, de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge totale ou partielle des séances de sophrologie. Je vous invite à vous rapprocher directement de votre mutuelle pour une éventuelle prise en charge.

Non. La sophrologie et l’art-thérapie sont des approches complémentaires qui ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique. Elles peuvent cependant être un soutien précieux pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.
 

RNCP signifie Répertoire National des Certifications Professionnelles.
Ce répertoire recense tous les diplômes et titres dont la valeur est reconnue officiellement par l'État sur l'ensemble du territoire français.
Le RNCP est le gage d’une formation solide, un examen réussi et de compétences validées.

Oui, la pratique à distance est tout à fait possible grâce à la visioconférence.
Elle vous permet de vivre votre séance dans le confort de votre foyer ou depuis le lieu de votre choix, facilitant ainsi votre organisation.
Pour l’art-thérapie, j’utilise une caméra dédiée vous permet de visualisez chaque geste, chaque étape de création comme si nous étions côte à côte.
 

À domicile : J'apporte tout le matériel nécessaire (feuille, crayon, feutre, peinture, aquarelle) mais vous pouvez aussi utiliser le vôtre si vous préférez.
En visioconférence : Vous utilisez votre propre matériel. Cela vous permet d'être autonome et de continuer votre création après la séance. Lors de notre premier contact, nous faisons le point sur ce que vous avez à disposition.